⭕️誰來畫重點⭕️
以下內容是去年王友農醫生應我的要求，特別寫給我在節目中分享給聽眾朋友的保健資訊。如今又值年前打掃高峰期，想必有不少人因大掃除而造成身體酸痛旳問題，內容還是適用的，那就再把超帥【有圖為證】的王醫師請出來囉！
最近門診多了許多因酸痛來就醫的患者，一部份是三十至七十歲的婦女，另一部分則是十幾至二十幾歲的年輕學生。仔細詢問病史後，發現很多婦女在農曆春節前忙於打掃及準備年節的各項活動，職業婦女更是只能把握假日進行大掃除及大採買，雖然已經有肌肉酸痛感，還是勉強將裡裡外外徹底打掃完成，沒有適時的休息，造成肌肉過度的勞損。
至於年輕的族群則是開心的迎接寒假，盡情的沈醉在手機或電腦的網路世界裡，時常一玩就是兩三個小時沒有起身上廁所或是喝水，雖然沒有從事勞動活動，但是因為長時間的肩頸姿勢不良造成肌肉緊繃。
其實要避免肌肉酸痛並不難，只要掌握以下原則應該可以開心過年節：
一、先暖身、後拉筋
在打掃或是從事勞動工作前一定要先動動關節、做做暖身操。先活絡筋骨，先從較簡單不費力的事項做起。 勞動之後，再針對疲勞的肌群做伸展拉筋的動作，若有局部紅腫熱痛的情形，也可以適時的冰敷以改善症狀。
二、選擇適當的輔助工具
如梯子或是長柄刷以增加工作效率。注意環境的安全，避免意外扭傷或是跌倒發生；打掃時戴上護腕、護膝等護具以保護關節；移動重物或採買使用有輪子的推車，以減輕不當的施力。 電腦族選擇適合的周邊擺設，電腦螢幕應略低於視線水平，手肘能有支撐不懸空以避免造成肩頸的壓力。
三、每隔一段時間一定要休息片刻
尤其是較費力的動作不能持續超過半個鐘頭。在打掃時，不要持續同一個動作，否則很容易讓固定肌群過度疲勞導致受傷，應該交替使用不同肌群從事不同的工作內容。
四、一旦感到肌肉的酸痛即應該立即停止動作以避免更嚴重的損傷。
此時可針對酸痛的肌群加以伸展拉筋或熱敷，但是如果感覺到局部紅腫、發熱、劇痛等症狀，則表示有急性的扭拉傷，此時宜冰敷不宜熱敷。
#王友農
#安柏鄰好中西醫聯合診所
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